なちゅびのタオル体操

タオルの負荷でちょうどよく上半身を鍛えられることをご存知ですか？ 

 肩の痛みや動きにくさを感じると「鍛えなきゃ」と、ダンベルやチューブを手に取る方もいますが、 健康な肩を取り戻すために必要なのは、負荷を強くかけて鍛えるよりも正しい動かし方。

大きな負荷をかけることは、正しいフォームを維持しにくいものなのです。

タオルは、絶妙な「たわみ」と「抵抗」は、肩周りの筋肉をほぐし、整えるのに十分な負荷が得られます。  無理な重さをかけないで、安全に着実に動ける筋力をつけていきます。 

なちゅびでは、このタオル体操を含めたフレイル予防教室を展開しています。